自力整体で心身ともにデトックス

最近は、健康に関する本が本屋にも多く出回っています。
ヨガやリンパマッサージ、デトックスに並び、自力整体の本を見た事があるでしょうか。

自力整体は、自分の力で心身の歪みを整えていくデトックス方法です。
整体はもちろん、「整食法」と「整心法」と言う2つの方法を同時に行う事で、自然治癒エネルギーを引き出すのに高い効果を発揮します。

自力整体の方法を具体的に紹介します。

（1）整体
まず身体のバランスを整えていきます。
ゆったり深い呼吸を意識しながら、力をぬいて、身体の中のどこが凝っているのを感じるよう集中して下さい。

次に凝っていると感じた部分を、身体をゆすりながらほぐし、老廃物を排出するよう促します。
気持ちいいと感じる程度に、リラックスしながら自由に動き筋肉をほぐしていけばOKです。

（2）整食
睡眠の前後5〜6時間は何も食べてはいけません。
空腹時は内臓が休むことができるので、老廃物を排出することに集中ができます。

空腹のまま眠ることで、体内の老廃物を集めて、翌日起きた後にその老廃物を便として排出するようになるそうです。

（3）整心
最後に精神面でのケアを行います。
普段の生活の中で感じる幸せや感動を実感するようにしましょう。

例えば、空が青くて綺麗・紅葉が綺麗など、何気ない毎日の中でも視点を変える事で幸せを感じる事ができます。
自然だけでなく、自分や家族が健康だとか、仲間がいる、とかなどでも当たり前の事が十分幸せだと気づくことで心のコリがほぐれていくのです。

整体・整食・整心の3つを行い、自分の中の老廃物を出していきましょう。

前の記事：小顔整体の効果と方法
次の記事：自力整体で心身ともにデトックス

ここでは整体の効果について説明します。
整体が美容・健康に効果があることはよく知られていますが、もう少し深く突っ込んで、具体的にどのような効果があるのか、
また、整体のリラックス効果や、最近注目されている整体の小顔効果についても解説します。